Ілюстративне фото із сайту Pixabay
Люди літнього віку, із серцево-судинними хворобами або низьким тиском гірше переносять холод
Скільки часу потрібно організму, щоб адаптуватися до зниження температури?
Усі по-різному сприймають холод. Люди можуть отримувати переохолодження при +10 градусах, якщо є сильний вітер і підвищена вологість. А хтось може не помітити і мінус 10, якщо перебувати на відкритому повітрі недовго. Люди із серцево-судинними захворюваннями або після хвороб гірше переносять холод, оскільки мікроциркуляція крові гірша. Люди у віці більше мерзнуть, тому що мають менше м’язів, менше рухів і як наслідок застій крові. Важливе значення має тонус судин у людини, обмін речовин і артеріальний тиск. Людям з підвищеним артеріальним тиском зазвичай може бути навіть жарко, коли іншим холодно. Серце працює у посиленому режимі, тому що перекачує багато крові. При зниженому тиску відбувається спазм судин, відповідно людині стає холодно.
Діти краще переносять холод, ніж люди літнього віку
Діти краще переносять холод, ніж люди літнього віку, оскільки вони більше рухаються. Загартовані люди мають швидшу реакцію судин на шкірі, ніж у нетренованих людей. Якщо шкіра відчуває холод, то спазм судин шкіри виникає швидше, ніж у людини, яка неадаптована до холоду. Шкіра обличчя в нас натренована, а інші ділянка тіла ні. Також має значення психологічний стан людини. Якщо людина втомлена, невиспана, в стресі, вона відчуватиме дискомфорт більше. Їй дратуватиме і сонце, і вітер, і холод.
Золотий стандарт – від 18 до 24 градусів
Якою вважається комфортна температура повітря для людини?
Стандарт комфортної температури для офісного і домашнього клімату – від 18 до 24 градусів і вологості – від 40% до 60%. 18 градусів – це нормальна температура для дітей, які схильні перегріватися під час активного руху. Для вулиці ці показники також актуальні. Проте на вулиці ще додається фактор вітру, що є важливим показником. Що вища вологість і більше вітру, то холодніше буде людині.
Розминка і провітрювання
Які наслідки може мати переохолодження у побутових умовах?
Переохолодження може призвести до втрати чутливості. Потрібно робити перерви в сидячій роботі і робити якісь фізичні прави, розминку. Обов’язково провітрювати приміщення, оскільки обігрівачі спалюють кисень, а деякі навіть додають токсичних газів. Тому потрібно робити протяги, щоб відбувся обмін повітрям.
.jpg)
Отто Стойка. Фото: vechirniy.kyiv.ua
Алкоголь дає псевдовідчуття тепла
Також корисним будуть тренування і загартування, наприклад контрастний душ. Більше пити теплі безалкогольні напої. Алкоголь дає псевдовідчуття тепла. Судини розширюються і організм швидко втрачає тепло. Тому загріватися слід звичайними напоями. І звичайно теплі страви.
Куріння спричиняє додатковий спазм судин
Які продукти краще не вживати, щоб не зазнати переохолодження?
Якщо людині холодно, вона не питиме і не їстиме щось холодне. Нікотин викликає спазм судин. Не дарма малюють гангрени. Тобто куріння спричиняє додатковий спазм судин, тому людині буде складніше зігрітися. В індійській кухні є спеції, які допомагають зігрітися. Їжа має бути повноцінною і різноманітною.
Багатошаровий легкий одяг
Який одяг краще обирати на холодну пору? Які тканини краще зберігають тепло?
Сучасна промисловість дає нам можливість одягатися багатошарово, що дуже важливо. Добре мати термобілизну, яка стійка до спітніння. Верхній одяг має бути непродувним і водостійким. Військові і спортивні технології прийшли вже і в побут. Одяг не повинен бути важким. Має бути легкий у функціональний одяг.
