Ілюстративне фото УНІАН
Переохолодження. Що варто пам'ятати
Перша ознака — власне, коли людина відчуває, що їй холодно: рецептори сигналізують нам про дискомфорт. Якщо з'являється озноб чи тремтіння, це свідчить про сильніше охолодження. Коли температура тіла падає нижче за 35 градусів, обмін речовин загальмовується, виникає сонливість, людина може навіть знепритомніти. Це вже глибоке переохолодження.
В однакових умовах легше тим, звісно, в кого більше здоров'я. Що більше в людини фізичних і моральних сил, то їй легше. Якщо візьмемо спортсменів і людей, виснажених хворобою, осіб похилого віку, малорухомих або, ще гірше, нерухомих людей, немовлят — це будуть зовсім різні для них умови. Фізична активність дуже добре зігріває: це знають бігуни, адже радять одягатися для пробіжки на 10 градусів легше, ніж вимагає температура надворі. Для людей, які мало рухаються чи не можуть рухатись узагалі, нинішні умови можуть бути критичними. Навіть коли в оселі тепло, у людей із серцево-судинними захворюваннями, буває, мерзнуть руки й ноги. Поганий кровообіг може виникати й при інших захворюваннях, зокрема діабеті. Тож таким людям треба бути ще уважнішими до здоров'я, контролювати тиск, дотримуватися порад лікаря щодо прийому ліків, щоб серцево-судинна система працювала якомога краще, і залучати певні фізичні аспекти, які допоможуть зігрітися.
.jpg)
Отто Стойка. Фото: vechirniy.kyiv.ua
Оптимальна температура для приміщення
Вважається, що у приміщенні (вдома чи в офісі) має бути температура від 18 до 24 градусів Цельсія при вологості 40-60%. Достатня вологість важлива, проте вона не має перевищувати 60%. Це вважається комфортною, оптимальною температурою. Все, що нижче чи вище, вже некомфортно для організму, хоча деякі люди можуть сказати, що їм краще при 26-27 градусах, наприклад. Утім, якщо людина не рухається, то їй і при 18, і навіть при 25 градусах може бути холодно. Вона мерзнутиме тому, що серце не качає нормально кров, тож важко зігріти кінцівки. Мають значення й фактори фізичного і психічного виснаження. Якщо людина не їсть або їсть мало, не вживає гарячої їжі, якщо вона робить велике зусилля, щоб устати з ліжка й щось зробити, відчуття холоду буде сильніше, а при стресі й поготів. Треба намагатися підтримувати хороший настрій. Зараз ми про це мало говоримо, оскільки стурбовані екстремальними умовами у квартирах і на вулиці, що потенціює негативні емоції.
Як зігріватися безпечно
Очевидно, коли ми одягаємось, потрібно враховувати, де ми будемо і як там поводитимемося. Найімовірніше змерзнути, коли довго і статично перебувати на морозі, тож треба вдягатись якомога тепліше. Багатошаровість — це завжди добре, враховуючи перепади температур (холодна вулиця — теплий офіс). У приміщенні слід створювати умови, щоб наблизити температуру до оптимальної: скажімо, використовувати грілки або пляшки з теплою водою, хімічні грілки, готувати гарячі напої. Водночас важливо не перегрівати повітря: якщо часто вмикати духовку чи газові горілки, згорає кисень, і людям (особливо тим, що мають серцево-судинні захворювання) може бути зле, настає гіпоксія. Виділяється й чадний газ, хоча й у невеликих кількостях, тому з вогнем, з обігрівачами треба бути обережними. І, хай там як, варто провітрювати приміщення, особливо після газових горілок чи духовки, щоб був доступ свіжого повітря бодай періодично.
Холод і алкоголь
Алкоголь не є ефективним. Алкогольні напої, надто міцні, створюють відчуття тепла, бо судини швидко розширюються — але насправді тепло блискавично втрачається, що веде до переохолодження. Механізми регуляції полягають у тому, що при холоді судини (особливо шкіри) звужуються, таким чином зберігаючи тепло для внутрішніх органів. А людина у стані сп'яніння не така чутлива до холодових рецепторів, і вона може замерзнути, бо не відчує вчасно, що вже переохолодилася.
Що зігріває в умовах хронічного стресу
Людина творча, яка має цінності й мету, легше переживає скрутні часи, швидше опановуючи негативні думки та стрес. Справді велике значення має можливість працювати, бути в колективі. Соціальні контакти надзвичайно важливі. Що гірші умови, то більше людина потребує соціалізації. Ми соціальні істоти й саме тому розвинули цивілізацію, попри те, що жили в холоді й голоді десятки тисяч років. Люди з давніх часів організовувалися родиною, потім плем'ям, адже хтось має одні навички, хтось — інші, і таким чином ми доповнюємо одне одного, створюємо життєстійке середовище, щоб і діти зростали, і літні люди були доглянуті. Нині ця потреба взаємодії і взаємодопомоги ще очевидніша. Це тримає і посилює нашу стійкість.
