Мігрень. Сильний головний біль, що триває до трьох діб і неймовірно псує життя. Людина може стати надто чутливою до світла і звуку, обличчя і руку буде поколювати, можливі нудота, і порушення зору, темні цятки чи зигзаги перед очима. В ефірі UA:Радіо Культура в програмі "ФізКультура" поговорили про те, чому так буває і як із цим жити?
Ведуча:
Дарія Озерна
Якщо у вас бувають мігрені, то слід звернутися до лікаря. Існують препарати, що запобігають мігрені і тамують її напади.
Які причини мігреней? Під час мігрені людям бракує серотоніну, нейромедіатору, що підтримує нашу бадьорість і добрий гумор. Крім цього, спостерігається надмірне збудження трійничного нерву.
Серед причин критичного браку серотоніну лікарі називають таке:
— Гормональні зміни в жінок, зокрема, коливання рівню естрогену на початку менструального циклу. Мігрені можуть посилюватися навпаки в період вагітності чи менопаузи.
— Оральні контрацептиви чи гормональна замісна терапія бувають причиною мігреней. Деяким жінкам навпаки, знову ж таки, контрацептиви можуть допомогти в боротьбі із мігреніями.
— Напад мігрені можуть викликати витримані сири, солона та процесована їжа, а також нерегулярне харчування і сувора дієта.
— Вже знайомі вам підсолоджувачі та консерванти в їжі можуть провокувати напади. Не їжте незрозумілу їжу в упаковках, їжте цільні продукти.
— Алкоголь, особливо вино та напої-енергетики із кофеїном, можуть викликати мігрень.
— Брак сну і зміна режиму дня є серед причин мігреней.
— Стрес, фізична перевтома, погода, дуже сонячна чи дуже хмарна погода, гучні звуки… Як бачите, дуже багато факторів можуть спровокувати напад мігрені в чутливої людини. Схильність до мігреней є спадковою.
Що ж робити, якщо, на жаль, у вас ця схильність є? Нагадуємо, це привід для візиту до невролога. По-друге, наведемо поради американських лікарів.
Лягайте і вставайте о тій самій порі, навіть на вихідних. В кого є діти і домашні тварини, з останнім точно впораються.
Навчіться повністю розслабляти м’язи та медитувати.
Стежте за тим, що ви їсте. Спробуйте вести щоденник. Це допоможе виявити продукти, які провокують мігрень.
Не пропускайте прийомів їжі. Їжте о тій самій порі щодня.
Якщо стався напад, то спробуйте контрасті теплі і холодні компреси і каву. Але кави має бути небагато, інакше стане ще гірше.
Прослухати детальніше можете за посиланням
